Douceur
Des pratiques accessibles à tous les corps et tous les âges. On avance par petites touches, sans jamais forcer, la régularité fait le reste.
Yoga · Sophrologie · Clarens-Montreux
Je suis Alma, coach certifiée en yoga et sophrologie. Depuis huit ans, j'accompagne celles et ceux qui veulent apaiser leur mental, relâcher leur corps et retrouver une énergie durable, sans dogme, à leur rythme.
L'approche
Chaque accompagnement s'appuie sur le corps, le souffle et l'écoute. Pas de performance, pas de posture parfaite : juste vous, ici, maintenant.
Des pratiques accessibles à tous les corps et tous les âges. On avance par petites touches, sans jamais forcer, la régularité fait le reste.
La sophrologie ancre l'attention dans l'instant : respiration guidée, relâchement musculaire, visualisation positive. Le mental se pose, le sommeil revient.
Chaque séance commence par un temps d'échange. Vos besoins du jour orientent la pratique : énergie, récupération, gestion du stress ou préparation d'un événement.
Séances & tarifs
Tarifs tout doux, sans engagement. La première séance découverte est offerte pour les cours collectifs.
Sur mesure, en studio ou en ligne
CHF 90 / séance de 60 min
Petits groupes de 8 personnes max.
CHF 25 / cours de 75 min
Ateliers bien-être au travail
CHF 350 / atelier d'équipe (90 min)
Planning
Studio ALMA, Rue du Lac 12, 1815 Clarens. Les séances individuelles se réservent en dehors de ces créneaux.
| Jour | Matin | Midi | Soir |
|---|---|---|---|
| Lundi | Yoga doux · 9h00 | Sophrologie · 18h30 | |
| Mardi | Pause souffle · 12h15 | Yoga dynamique · 19h00 | |
| Mercredi | Yoga doux · 9h00 | Relaxation profonde · 20h00 | |
| Jeudi | Pause souffle · 12h15 | Sophrologie · 18h30 | |
| Vendredi | Yoga du matin · 7h30 | ||
| Samedi | Grande séance · 10h00 |
Places limitées à 8 personnes par cours, réservation conseillée 48 h à l'avance.
Témoignages
Après trois mois de sophrologie avec Alma, je me rendors enfin sans ruminer. Les enregistrements audio entre les séances font toute la différence.
Je pensais que le yoga n'était pas pour moi. Le cours du mardi soir m'a prouvé le contraire : aucun jugement, une vraie progression, et un dos qui ne se plaint plus.
Nos ateliers mensuels avec Alma sont devenus le rendez-vous préféré de l'équipe. Quinze minutes de respiration guidée et la réunion du lundi change de visage.
Prise de rendez-vous
Laissez-moi un message : je vous réponds sous 24 h avec des propositions de créneaux. La première rencontre téléphonique de 15 minutes est toujours offerte, sans engagement.