Dolcezza
Pratiche accessibili a tutti i corpi e a tutte le eta. Si avanza a piccoli passi, senza mai forzare; la regolarita fa il resto.
Yoga · Sofrologia · Clarens-Montreux
Sono Alma, coach certificata in yoga e sofrologia. Da otto anni accompagno chi desidera calmare la mente, rilassare il corpo e ritrovare un'energia duratura, senza dogmi, con i propri tempi.
L'approccio
Ogni accompagnamento si basa sul corpo, sul respiro e sull'ascolto. Nessuna performance, nessuna postura perfetta: solo Lei, qui, adesso.
Pratiche accessibili a tutti i corpi e a tutte le eta. Si avanza a piccoli passi, senza mai forzare; la regolarita fa il resto.
La sofrologia ancora l'attenzione nel momento presente: respirazione guidata, rilascio muscolare, visualizzazione positiva. La mente si calma, il sonno ritorna.
Ogni seduta inizia con un momento di scambio. Le Sue esigenze del giorno orientano la pratica: energia, recupero, gestione dello stress o preparazione di un evento.
Sedute & tariffe
Tariffe accessibili, senza impegno. La prima seduta di prova e offerta per i corsi di gruppo.
Su misura, in studio o online
CHF 90 / seduta di 60 min
Piccoli gruppi di 8 persone max.
CHF 25 / lezione di 75 min
Workshop benessere sul lavoro
CHF 350 / workshop di squadra (90 min)
Orari
Studio ALMA, Rue du Lac 12, 1815 Clarens. Le sedute individuali si prenotano al di fuori di questi orari.
| Giorno | Mattina | Mezzogiorno | Sera |
|---|---|---|---|
| Lunedì | Yoga dolce · 9h00 | Sofrologia · 18h30 | |
| Martedì | Pausa respiro · 12h15 | Yoga dinamico · 19h00 | |
| Mercoledì | Yoga dolce · 9h00 | Rilassamento profondo · 20h00 | |
| Giovedì | Pausa respiro · 12h15 | Sofrologia · 18h30 | |
| Venerdì | Yoga mattutino · 7h30 | ||
| Sabato | Sessione lunga · 10h00 |
Posti limitati a 8 persone per corso, prenotazione consigliata 48 ore in anticipo.
Testimonianze
Dopo tre mesi di sofrologia con Alma, riesco finalmente a riaddormentarmi senza rimuginare. Le registrazioni audio tra le sedute fanno tutta la differenza.
Pensavo che lo yoga non facesse per me. Il corso del martedi sera mi ha dimostrato il contrario: nessun giudizio, un vero progresso, e una schiena che non si lamenta piu.
I nostri workshop mensili con Alma sono diventati l'appuntamento preferito del team. Quindici minuti di respirazione guidata e la riunione del lunedi cambia completamente volto.
Prendere appuntamento
Mi lasci un messaggio: Le rispondo entro 24 ore con delle proposte di orari. Il primo colloquio telefonico di 15 minuti e sempre offerto, senza impegno.