Sanftheit
Praktiken, die für jeden Körper und jedes Alter zugänglich sind. Wir gehen in kleinen Schritten voran, ohne je zu forcieren. Die Regelmässigkeit erledigt den Rest.
Yoga · Sophrologie · Clarens-Montreux
Ich bin Alma, zertifizierte Yoga- und Sophrologie-Trainerin. Seit acht Jahren begleite ich Menschen, die ihren Geist beruhigen, ihren Körper loslassen und nachhaltige Energie zurückgewinnen möchten, ohne Dogma, in ihrem eigenen Rhythmus.
Der Ansatz
Jede Begleitung stützt sich auf Körper, Atem und Zuhören. Keine Leistung, keine perfekte Haltung: nur Sie, hier, jetzt.
Praktiken, die für jeden Körper und jedes Alter zugänglich sind. Wir gehen in kleinen Schritten voran, ohne je zu forcieren. Die Regelmässigkeit erledigt den Rest.
Die Sophrologie verankert die Aufmerksamkeit im Augenblick: geführte Atmung, Muskelentspannung, positive Visualisierung. Der Geist kommt zur Ruhe, der Schlaf kehrt zurück.
Jede Sitzung beginnt mit einem Austausch. Ihre Bedürfnisse des Tages bestimmen die Praxis: Energie, Erholung, Stressbewältigung oder Vorbereitung auf ein Ereignis.
Sitzungen & Preise
Faire Preise, ohne Bindung. Die erste Schnupperstunde ist bei Gruppenkursen kostenlos.
Massgeschneidert, im Studio oder online
CHF 90 / Sitzung à 60 Min.
Kleine Gruppen, max. 8 Personen
CHF 25 / Kurs à 75 Min.
Wellness-Workshops am Arbeitsplatz
CHF 350 / Team-Workshop (90 Min.)
Stundenplan
Studio ALMA, Rue du Lac 12, 1815 Clarens. Einzelsitzungen werden ausserhalb dieser Zeiten vereinbart.
| Tag | Morgen | Mittag | Abend |
|---|---|---|---|
| Montag | Sanftes Yoga · 9h00 | Sophrologie · 18h30 | |
| Dienstag | Atempause · 12h15 | Dynamisches Yoga · 19h00 | |
| Mittwoch | Sanftes Yoga · 9h00 | Tiefenentspannung · 20h00 | |
| Donnerstag | Atempause · 12h15 | Sophrologie · 18h30 | |
| Freitag | Morgen-Yoga · 7h30 | ||
| Samstag | Grosse Einheit · 10h00 |
Plätze auf 8 Personen pro Kurs begrenzt, Buchung 48 Stunden im Voraus empfohlen.
Erfahrungsberichte
Nach drei Monaten Sophrologie mit Alma schlafe ich endlich wieder ein, ohne zu grübeln. Die Audioaufnahmen zwischen den Sitzungen machen den entscheidenden Unterschied.
Ich dachte, Yoga sei nichts für mich. Der Dienstagabend-Kurs hat mich vom Gegenteil überzeugt: kein Urteil, echte Fortschritte und ein Rücken, der sich nicht mehr beschwert.
Unsere monatlichen Workshops mit Alma sind zum Lieblingstermin des Teams geworden. Fünfzehn Minuten geführte Atmung und das Montagsmeeting bekommt ein ganz anderes Gesicht.
Terminvereinbarung
Hinterlassen Sie mir eine Nachricht: Ich antworte Ihnen innerhalb von 24 Stunden mit Terminvorschlägen. Das erste telefonische Kennenlerngespräch von 15 Minuten ist immer kostenlos und unverbindlich.